患者さんにハガキを出すなど「新習慣」を手に入れる２つの方法

こんにちは！
整骨院サクセスコーチの太田です＾＾

今回のテーマはこれです！

患者さんにハガキを出すなど
「新習慣」を手に入れる２つの方法

患者さんへハガキを出す。
カルテを毎日ちゃんと記載する。
ブログを更新する。などなど

やったほうが良いのは知っているけどできない。
やってみたけど続かない行動・・・

いっぱいあるかと思います。
人間にとって、一生のテーマかもしれません！

先日、あるセミナーに行って、
「習慣」について教えていただきました。

その内容がすごく良かったですので、
今回はそれを共有させていただきますね(^_^)/

新しい習慣をつくる方法（①習慣の方程式）

新習慣を身に着けるためには方程式があります。

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既定着習慣＋新習慣

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そのまんまですが・・・

新習慣を身につけたいときは既に定着している習慣と
新しい習慣を引っ付けて定着をさせていくという方法です。

例えば・・・

新しく、運動不足解消のためにスクワットをする。
という新習慣を手に入れたいとしますよね。

それを既に定着している習慣にプラスします。

歯みがき＋スクワット
電気をつける＋スクワット
シャワーを浴びる＋スクワット

・・・このようにくっつけるというものです。

整骨院で新習慣をつけたい場合

例えば・・・
ハガキを出すことを新習慣にしたいとします。

日計表をチェックする＋ハガキを書く
メールチェックをする＋ハガキを書く

などデスクでの「既定着習慣」とプラスすることをオススメします。

新しい習慣をつくる方法（②5センチ理論）

そして、新習慣をつくるために
もうひとつの大切な考え方で「５センチ理論」というものがあります。

いくら既定着理論と組み合わせたとしても、
その行動の難易度が高ければ途中で挫折しやすいです。

例えば・・・

歯みがき＋スクワット（１００回）
歯みがき＋スクワット（５回）

いきなり100回はさすがにきびしい！
まず、定着するまではハードルを下げて行うことが大切なのです。

日計表をチェックする＋ハガキを書く（１００枚書く）
日計表をチェックする＋ハガキを書く（３枚書く）

・・・まずは１枚でも0.5枚でも良いと思います。

そして、徐々に枚数を増やしていくという方法です。
これだったら、できそうじゃないでしょうか？

ぜひ、この２つの方法を試してみてください！
あ、僕もできてない新習慣をつけなければ！

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今日の★コーチングクエスチョン★です

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いまどんな「新習慣」をつくりたいですか？

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いくつか、上げてみてやれそうなことから、
ぜひ、始めてみてください！
★ありがとうございます！★
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